Как да намалим апетита?

Има начин да намалите апетита си - 1-2 плода, изядени ½ час преди храна, понижават усещането за глад.  Диетолозите  препоръчват 10-15 минути преди основното ядене да се хапне сухар с чаша мляко или  филийка пълнозърнест хляб. А може просто да изпиете  чаша топла вода, но бавно, без да бързате.

Важно е да се знае, че пресните плодове намаляват апетита само ако се консумират ½ часа преди храна. Ако ги приемате 1-1,5 часа преди ядене, ще увеличите желанието за хапване.

За да контролирате по-строго калориите, записвайте всичко, което изяждате. Така ще имате по-добър поглед върху количеството консумирана храна.

Започнете да разделяте порцията, която сте свикнали да изяждате,  на две 1части. Използвайте по-малки чинии, например с вместимост 200 г, като съдържанието може да е следното: месо - колкото юмрук, гарнитура - 2 юмрука.