Как правилно да изпълним планк?
Всички се стремим към здрав дух и здраво тяло :) Но за целта са необходими куп упражнения, групови тренировки, силови и индивидуални тренировки и старание.
Не забравяйте, че е трудно само в началото, може би защото не се вижда и усеща ефект. След известно време обаче, когато започнете наистина да виждате мускули, както и да усетите повече тонус и енергия, това е моментът, в който осъзнавате, че си е струвало и че искате това да продължи.
Днес ще ви кажем как правилно да изпълните планк, независимо дали вкъщи или във фитнес залата.
Планк - изумително упражнение, без никакво движение, което изисква участието на всички мускули? Цялото тяло трябва да бъде в отлична координация – от коленете до раменете. Днес ти разкриваме 4-е тайни на перфектната планк позиция. Опитай да подобриш своята следващия път, когато имаш тренировка в залата или у дома.
ПОСТАВИ ЛАКТИТЕ СИ ТАКА, СЯКАШ ИСКАШ ДА ИЗБУТАШ ПОДА ДАЛЕЧЕ ОТ СЕБЕ СИ
За да издържиш по-дълго в планк позиция, е необходимо да застанеш правилно от самото начало на упражнението. Нека тялото ти бъде в перфектно права линия. Ушите, раменете, коленете и глезените ти трябва да бъдат в една равнина. Постави лактите си точно под раменете под 90-градусов ъгъл. Започни като застанеш на длани и колене. Продължи да четеш за планк.
Next Level Fitnes е фитнес от ново поколение, предлагащ всичко на едно място:
- йога;
- пилатес и др.
