Не избягвайте мазнините, подбирайте ги!

Отдавна  се разпространява мнението, че мазнините са изключително вредни. Това е мит. Вече е ясно, че те в определени количества са толкова полезни, колкото и останалите хранителни вещества. Мазнините правят храната по-вкусна, помагат за задоволяване на глада и  играят важна роля за баланса на вещества в организма.

Затова мазнините не трябва да се изключват от менюто, просто трябва да се подбират най-подходящите - тези, които се съдържат в рибата, ядките, маслините, лененото масло…

За да не се притеснявате за количеството калории, контролирайте го като намалявате наситените за сметка на ненаситените мазнини.  Ако не искате да се лишите от филийка с масло, намажете я  по-тънко. Консумирайте  нискомаслено мляко и млечни продукти.

Винаги  когато можете да намалите наситените мазнини в храната - правете го. А така също винаги когато можете да приемате повече ненаситени мазнини, не се ограничавайте.




Коментари


Krasotata.net 2006-2015 | Всички права запазени!