Защо чувствате умора след пълноценен сън?

Случва ли ви се да се събудите сутрин уморени вместо заредени с енергия?  Според учените една от най-сериозните, но пренебрегвани причини е дехидратацията.

С студените месеци ние сме склонни да приемаме по-малко течности и обикновено ги предпочитаме топли. А всъщност дозировката от 2 л течности  на ден е валидна за всички сезони. За оптимална хидратацията на тялото трябва да пиете вода през целия ден - по 1 чаша на 1-2 часа.

Друга причина за сутрешната умора е дефицитът на витамин В12. Този витамин е необходим за нормалната функция на невроните, както и за производството на червени кръвни телца /еритроцити/, които доставят кислород на тъканите. При недостиг на витамин В12 спада количеството еритроцити. А  получавайки по-малко кислород, тъканите се ‘уморяват’ значително по-бързо.

Дори  лек спад в седмичния прием на витамин В12 може да причини проблеми. Най-богати източници на този витамин са рибата, яйцата, млякото и млечните продукти, месото и черния дроб.